Begeleidingsvorm ‘Zilver’

Het gaat om trainingsbegeleiding voor zowel beginnende als ervaren hardlopers. Ik maak schema’s voor wegatleten, trailrunners en berglopers. Ook voor ultralopen kun je bij mij terecht. Ik word je Personal Trainer, maak een schema voor je en pas dat aan als dat nodig of wenselijk is. Daarbij speelt jouw input een belangrijke rol.

Je krijgt elke vier weken een vers schema in je mailbox. Gedurende de samenwerking kun je al je vragen over trainen, hardlopen en aanverwante zaken als voeding en wedstrijdvoorbereiding bij mij kwijt. Dankzij deze interactie leer ik jou (en jij mij) geleidelijk aan beter kennen. Daardoor zal het schema steeds steeds beter aansluiten op je doelen, wensen en  mogelijkheden.

Bovendien bij begeleidingsvorm Zilver:

… Zo je wilt kan ik je hardloopschema aanvullen met fietstrainingen (bijv. voor duatleten, triatleten en hardlopers die in de zomer er graag wat bij fietsen).

… Je kunt aangeven hoe je wilt dat ik de lengte van de duurlopen en de intervallen in je schema moet omschrijven. Dat kan in afstand (meters en kilometers) of in tijd (uren, minuten en – bij intervallen – in seconden).

… Je kunt evenzo aangeven hoe ik de intensiteit van de trainingen moet aangeven. Dat kan op hartslag; op snelheid (in km/uur of min/km), op gevoel, op vermogen of een combinatie van deze mogelijkheden.

… Je hebt recht op een gratis Zoladz-test per jaar. De test geeft (enig) inzicht in het verband tussen je hartslag en de bijbehorende loopsnelheid. Voor deze test heb je een hartslagmeter nodig, en moet je de afgelegde afstand kunnen meten (bijv met GPS, op een atletiekbaan of langs een weg met hectometerpaaltjes).

… je krijgt 10% korting op mijn boeken ‘De tien, de halve en de hele’ en ‘Lopen zonder poespas’ als je ze via deze site bestelt (voor jezelf, of om aan iemand cadeau te doen).