Pijnstillers zijn voor watjes. Toch?

Durf je die sportieve uitdaging niet aan zonder pijnstillers? Kies dan voor een minder uitdagende, eentje die je wel zonder pijnstillers aankunt.

Het gebruik van pijnstillers onder deelnemers van duursportevenementen is zorgwekkend. Bij langdurige evenementen, zoals de marathon, triatlon en ultralopen gebruikt naar schatting meer dan de helft van de deelnemers pijnstillers voorafgaand en/of tijdens de inspanning.

Ik vind dat betreurenswaardig. Los van de medische bezwaren (hieronder nader belicht) doet het gebruik van pijnstillers afbreuk aan je uiteindelijke prestatie. Het getuigt van weinig respect voor de sportieve uitdaging die je aan wilt gaan. Hoezo? Wel, naar ik aanneem kies je juist extreme inspanningen als een marathon, triatlon of ultraloop vanwege de grote fysieke en mentale uitdagingen die je moet overwinnen om het te volbrengen. Als je pijnstillers nodig hebt om de berg die je zo graag wilt beklimmen op te komen, dan maak je die berg een in je beleving stukje lager. De uitdaging wordt minder en je ontneemt jezelf de voldoening dat het gelukt is. Vergelijk het gerust met een stukje afsnijden van het marathonparkoers. Je neemt jezelf in de maling. Natuurlijk krijg je aan de finish gewoon je medaille, alleen: hoe zit het met de glans ervan?   

Blijf weg van de pijnstillers. Ervaar met volle teugen waarom juist die extreme evenementen zo tot de verbeelding spreken. Kijk de uitdagingen recht in het gezicht. Ga de eerlijke, pure strijd met ze aan en bezorg jezelf het ultieme gevoel dat het je gelukt is om alle fysieke en mentale hobbels, die soms ver buiten je comfortzone liggen, te nemen. Zonder sluiproute. Ga voor de pure sport, inclusief het bloed, het zweet en de tranen. Kun je een sportieve uitdaging niet aan zonder pijnstillers? Kies dan voor een minder uitdagende, eentje die je wel zonder pijnstillers aankunt.

………………………………

Er zijn twee hoofdgroepen pijnstillers: de NSAID’s (zoals ibuprofen) en de andere (waarvan paracetamol veruit de belangrijkste is).

Algemeen:

Beide worden vaak preventief (voor de race) ingezet, met het idee dat je onderweg minder pijn zult hebben en beter presteert. Dat laatste is overigens nog nooit duidelijk aangetoond. Minder pijn voelen betekent niet automatisch beter kunnen presteren. Wat wel is aangetoond, is dat preventief gebruik van pijnstillers het risico op bijwerkingen verhoogt. Zeker bij langdurige inspanningen als marathons en triatlons kan de combinatie van pijnstillers, warmte en uitdroging leiden tot ernstige medische problemen.

Specifiek voor NSAID’s:

De afkorting staat voor Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs. Daaronder vallen bijvoorbeeld ibuprofen, diclofenac en naproxeen. Ze hebben een pijnstillende én ontstekingsremmende werking. Vanwege die dempende werking op ontstekingen, hebben ze invloed op de herstelprocessen in het lichaam. Training veroorzaakt micro-schade in het lichaam, die daarop reageert met een ontstekingsreactie. Dat is een essentieel element van het herstelproces. NSAID’s remmen die reactie en dat heeft een negatieve invloed op de supercompensatie.

NSAID’s verhogen het risico op maag- en darmbloedingen, nierproblemen en in sommige gevallen hartproblemen. Die risico’s worden groter bij warmte en uitdroging, omstandigheden die juist bij marathons, triatlons en ultralopen vaak voorkomen.

Paracetamol:

werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is geen echte ontstekingsremmer, maar dat maakt paracetamol niet automatisch veilig tijdens het sporten. Het kan de temperatuurregulatie beïnvloeden en signalen van oververhitting maskeren. Dat kan bij langdurige inspanningen gevaarlijk zijn, omdat je die signalen juist nodig hebt om tijdig bij te sturen. Zeker bij warm weer is dat van belang.

Met dank aan de Beter Presteren Podcast.